Вдох глубокий, руки шире, Не спешите – три-четыре! Бодрость духа, грация и пластика – Общеукрепляющая, Утром отрезвляющая (Если жив пока ещё) гимнастика!
Эти слова из песни Владимира Высоцкого, наверное, слышали все.
До недавних пор сама по себе зарядка по утрам с холодным обливанием считалась классикой здорового образа жизни. Сейчас врачи значительно поменяли точку зрения.
Да и потом, физкультура с ее разнообразными физическими упражнениями – отдельная наука с...
Многих людей с возрастом начинают беспокоить боли в спине. В этом нет ничего удивительного, ведь на отдел позвоночника, называемый пояснично-крестцовым, приходится максимум нагрузок. По этой причине процесс изнашивания межпозвоночных дисков происходит в этой части хребта быстрее. И спина начинает болеть. Что же делать для того, чтобы предотвратить появление этой проблемы?
Чтобы избежать появления болевых ощущений в области поясницы, следует придерживаться следующих советов, которые дают вр...
Древний Египет подарил миру не только богатое культурное наследие, но и приоткрыл дверцу в мир волнующих ароматов. Так называемая «душа растений» сопровождала человека на каждом этапе его жизни. Эфирные масла стали основой не только лечебных снадобий, но и настоящим эликсиром молодости. Опьяняющий аромат волновал мужчин настолько, что порой это можно было сравнить только с колдовством. Сегодня мы поговорим об истории ароматерапии и о маслах, которые пробуждают страсть и дарят молодость.
Плохо спите? Мучаетесь жуткими менструальными болями? Постоянно обнаруживаете на коже непонятно откуда взявшиеся синяки? Это только некоторые из признаков того, что вам не хватает определённых витаминов
Красные глаза
Вам не хватает: витаминов группы В
Покраснение глаз возникает, когда мелкие капилляры глазного яблока воспаляются и переполняются кровью. А это, в свою очередь, может быть вызвано недостатком витаминов В2 и В6. Кроме того, витамины этой группы участ...
Чтобы никогда не думать о диетах, достаточно просто правильно питаться. Диетологи давно выстроили универсальную схему, которая называется «сбалансированный рацион». О нем слышали практически все, но мало кто представляет, в чем суть этого самого баланса. При этом от правильного меню лишние килограммы уйдут сами и не вернутся, если вы будете продолжать его придерживаться. Помимо лишнего веса, правильное питание может избавить вас от бессонницы, быстрой утомляемости, проблем с кожей и других неприятностей,...
Монах Бодхидхарме, основавший буддийское течение дзэн, удалился однажды на высокую гору, где собрался провести в медитации несколько недель. Но глаза монаха все время закрывались. И он заснул прямо во время молитвы. Проснувшийся Бодхидхарме разгневался на себя за это и, отрезав себе веки, бросил их на землю. Вскоре на этом месте вырос первый чайный куст, прогоняющий сон. Так объясняли появление чая буддисты, использовавшие чай для поддержания бодрости во время длительных медитаций.
Инсульт занимает второе место в структуре общей смертности населения в России: 21,4% всех смертей наступает по причине инсульта; 25,4% в результате болезней сердца и в 14% случаев причиной смерти являются онкологические заболевания.
По статистике инсульт ежегодно поражает более 450 тысяч российских граждан. При этом почти 40% перенесших инсульт умирают в течение месяца, а примерно треть больных становятся пожизненными инвалидами.
По данным Национального регистра инсульта лишь около ...
Многие говорят о том, что бросить курить - это трудно. Вообще над словосочетаниями типа «курить плохо» и «бросить курить - трудно» обычно задумываются настолько же глубоко и долго, как над словами «трава зеленая».
Говорят о привычке, о никотине, о чем-то там еще, но курильщику действительно переступить сложно даже не через это. Основные причины (а это разные страхи) часто намного больше, чем просто привычка. Я насчитала их семь.
Не смогу справиться со стрессом. Все-таки сколько курильщику не т...
Способствовать снижению аппетита может психология.
Ученые из Висконсина предлагают перед приемом пищи сфотографировать еду и только после этого ее кушать.
Если же через час снова захочется поесть, несмотря на то, что желудок все еще занят перевариванием предыдущей порции, надо посмотреть на фото, и аппетит «устыдится». Фотографировать еду – все равно что вести своеобразный пищевой дневник.
Давно установлено, что такие дневники помогают упорядочить питание, контролировать его. Но...
В наше время, кроме наркомании, алкоголизма и табакокурения, получила очень большое распространение такая серьёзная болезнь как «ящико-зависимость».
Это патологическая зависимость человека от просмотра быстро сменяющихся картинок на телевизионном или компьютерном экране. Симптомы этой болезни следующие:
– всё своё свободное время человек проводит, уставившись в заветный «ящик»; – человек искренне верит, что то, что показывают по «ящику» – это реальная жизнь; – если процесс просмотра «я...
Все мы хотим иметь красивую стройную фигуру. Что только для этого ни делаем: и на диетах сидим, и пилюли какие-то глотаем, и в спортзале потеем... Тратим на это много сил и энергии, и ,к сожалению, не всегда получаем желанный эффект.
А ведь есть еще один инструмент, с помощью которого можно и фигуру подкорректировать, и здоровья набраться. Этот чудодейственный инструмент — душ. Но не просто душ, а некоторые его виды. Давайте о них и поговорим. Ведь душ способствует тому, что кожа начинает активнее ды...
Стресс – это не то, что с нами случилось, А то, как мы это воспринимаем. (Ганс Селье)
Нелюбимая работа, проблемы в семье, деловые конфликты, неудавшийся отпуск, недосыпы и перекусы – всё это не проходит бесследно для нашего здоровья.
Сдержанный крик, спрятанные слёзы, зажатые кулаки и поникшая голова рано или поздно приведут к нервному расстройству. И тогда перед вами встанет вопрос: «Можно ли избавиться от этого постоянного внутреннего на...
Несмотря на то, что до конца лета остался всего неполный месяц, вопрос солнечных ванн остается актуальным для многих. Как же сделать так, чтобы не было больно за бесцельно сожженные плечи? Именно этой теме посвящен наш сегодняшний материал.
Если избежать негативного влияния солнца не удалось, то остается только терпеть и в меру сил бороться с последствиями ожога. В такой ситуации у человека нарушается нормальная теплорегуляция организма, температура тела повышается, появляются вялость, покраснени...
С каждым годом появляются новые тренажеры и совершенствуются направления тренировок, а заблуждения вокруг фитнеса остаются все теми же. Мы развенчиваем самые распространенные фитнес-мифы.
Миф №1
Чем слабее физическая подготовка у человека, тем больше времени ему потребуется для достижения заметных положительных результатов в фитнес-клубе.
Правда
Это не так. Человек со слабой физической подготовкой, начав заниматься фитнесом, значи...
Очень трудно переоценить пользу, которую овес приносит человеческому организму. Эта злаковая культура богата магнием – важнейшим минеральным веществом, значительно улучшающим деятельность сердечной и нервной системы, а также процесс обмена веществ. Кроме того, в овсяных зернах и хлопьях содержится немало кремния, калия и фосфора. Поэтому они чрезвычайно полезны для укрепления опорно-двигательной системы и сосудов, для облегчения состояния при различных заболеваниях сердца и почек, ну и, конечно же, для у...
Звучанием голоса почему-то большая часть людей недовольна. Свой голос зачастую кажется хозяину слишком тихим или резким, неприятным или детским, недостаточно сексуальным или слишком эротичным.
Короче, претензий к нему родимому масса (мне ли, как специалисту, об этом не знать!). Но мало кто задумывался о том, насколько голос хрупок и уязвим. Больше половины нашего общения происходит аудиально, так можно ли недооценивать его значение, и не беспокоиться о том, как голос сохранить?
Каждая женщина мечтает выглядеть молодо и красиво. Однако одного лишь применения средств по уходу за кожей лица и декоративной косметики для этого недостаточно. Борьба за красоту и сохранение молодости требует более серьезного подхода.
Чтобы добиться желаемого, потребуется позаботиться и о собственном здоровье, стройности фигуры, психологическом настрое. Попробуем вместе разобраться в вопросе, что нужно делать, чтобы всегда оставаться молодой и красивой.
Слово «сауна» финского происхождения. Так финны назвали свою национальную баню. Изобретение древности, в наши дни при правильном подходе, сауна может стать немалой составляющей здорового образа жизни. Активно воздействуя на организм человека, сауна может очистить тело, придать бодрость духу, укрепить здоровье. Попариться с пользой и не без удовольствия вам помогут несложные рекомендации этой статьи.
Не всякая баня имеет право называть сауной. Прежде всего, должна быть парная, а в па...
Луна с древних времен считается символом женского начала. Приверженцы нетрадиционной медицины утверждают, что определенные фазы Луны могут оказывать весьма существенное влияние на организм женщины и ее здоровье.
Задолго до изобретения противозачаточных средств женщины предохранялись от нежелательной беременности, ориентируясь по Луне. Было замечено, что в дни убывающей Луны вероятность забеременеть сводится к нулю. А вот в период растущей Луны и особенно в полнолуние шансы стать матерью, напроти...