Ученые из Аризонского университета и университета Франклина Пирса (США) назвали лучшее время для тренировок в целях снижения веса. Исследование приводит журнал Women's Health.
В ходе эксперимента было выявлено, что наиболее эффективно похудение проходило у испытуемых, занимающихся спортом в промежутке между семью и девятью часами утра. Выяснилось, что участники исследования из этой группы после ранних тренировок потребляли меньше калорий в течение дня и в целом придерживались более здоровог...
Один из самых доступных, простых и эффективных способов поддержать организм в тонусе, а фигуру в форме – бег. Отличная аэробная нагрузка и мышцы укрепит, и лишний жир сожжет, и целлюлит предотвратит, и сердце оздоровит, и с депрессией справится. Кроме того, как считают ученые, бег положительно влияет и на умственные способности человека.
Кроме вышеперечисленного, во время бега меняется кислородный и биохимический состав крови, что снижает риск возникновения онкологических проблем. Бег – отличная...
Об аденоидах принято говорить в связи с патологическим разрастанием глоточной миндалины. Заболевание свойственно для маленьких детей. Дело в том, что с возрастом миндалина постепенно уменьшается и атрофируется.
Причины: рост миндалины происходит вследствие инфекционных заболеваний, в результате недостаточности питания и неблагоприятных условий жизни. Причиной возникновения аденоидов может стать и аллергия.
Проявления: для детей с аденоидами характерно нарушение носового дыхания, ...
Первый осенний снег для многих – сигнал того, что пора готовиться к новому лыжному сезону. И не только к лыжному. Лыжи, конечно, всегда были у нас самым популярным зимним видом спорта. До недавнего времени – пока не появился сноуборд. Теперь он по популярности не уступает горным лыжам; количество сноубордистов растет чуть ли не в геометрической прогрессии. Но прежде чем встать на доску, невредно узнать о некоторых вещах.
Состояние бессонницы известно, наверное, каждому. «Спать пора», причем уже давно, а кровать кажется жесткой, подушка – слишком мягкой, одеяло – слишком теплым, и вообще, спать не хочется совершенно.
При этом бессонница объяснима, если она вызвана какими-либо сильными переживаниями, которые отгоняют сон. Но если спать уже хочется, а почему-то не получается, как поступить тогда?
Существуют традиционные способы борьбы с бессонницей. Это:
1 - Физические упражнения и активность за два-три ча...
Если ты давно и активно тренируешься на свежем воздухе, наверняка не хочешь прекращать только из-за того, что настала зима. Вариантов тут немного. Можно перебраться в помещение, уехать в более теплые края. Или же продолжить бегать на улице, но с некоторыми нюансами. Расскажем тебе, как правильно заниматься бегом зимой.
Бег, как и другие кардионагрузки, – очень полезен для организма. Он улучшает выносливость, укрепляет сердце и сосуды, предотвращает старение. Как известно, чтобы эффект от ...
Чугунная тяжесть в голове, из носа льет в три ручья, дышать приходится ртом, а говорить – гнусавым голосом; и ни на минуту не можешь расстаться с носовым платком или бумажной салфеткой… К сожалению, такое состояние знакомо многим из нас, особенно в марте и апреле, когда погода коварна, а иммунитет ослаблен после зимы.
В этот сезон простуд мне особенно «повезло» переболеть три раза за пару месяцев. Повторяться скучно, поэтому метод лечения от раза к разу кардинально менялся. И вот делюсь накопленн...
Кое-кто из «нормальных» людей уверен, что «тягать железо» — удел зацикленных на рельефных мышцах качков-бодибилдеров. Оппоненты такой точки зрения уверены, что для регулярных посещений тренажерного зала в нашей жизни найдется немало более веских причин, чем сила и красота.
Недавно австралийские ученые обнаружили, что тяжелая атлетика помогает пожилым людям противостоять неизбежным возрастным изменениям и сохранить способность мыслить.
Новейшие процедуры в салонах красоты порой просто ставят в тупик одними названиями. Думаю, неплохо познакомиться поближе с интересными и полезными процедурами, тогда, отправляясь в центр красоты, вы будете подготовлены и будете знать, как проводится и что вам даст выбранная процедура.
Гидромеханопилинг – совсем не сложная и в буквальном смысле гениальная косметологическая процедура, потому что она подразумевает шлифовку кожного покрова, насыщает лечебным раствором с разными актив...
Миллионы людей в стремлении выглядеть моложе и привлекательнее тратят значительные суммы на различные косметические средства и процедуры. Вместе с тем есть эффективные способы и методы продлить и поддерживать свою молодость. Как ни странно звучит, но методы эти известны давным-давно – это положительные эмоции, хорошее настроение и душевное спокойствие.
Современные научные разработки подтверждают, что в момент радости в человеческом организме вырабатываются определенные вещества – эн...
Осень неумолимо движется к финалу, а это значит, что с каждым новым днем столбик термометра будет опускаться все ниже. К холоду добавится пронизывающий ветер, в помещении воздух станет более сухим из-за включенных на «тепло» сплит-систем. Поддержать красоту в холодное время года помогут несложные косметические процедуры, благодаря которым даже в самый лютый мороз ваша кожа будет выглядеть ухоженной и сияющей.
Обычно люди воспринимают это слово в негативном ключе, поскольку зачастую диеты связаны с ограничениями, запретом есть вкусную еду и так далее. Особая же диета, вслед за диетой Малышевой, подарит вам разнообразное и вкусное питание. В нее входят рыба, мясо, курица, овощи и даже сладкие фрукты. Главное в особой диете – не ограничение, а время суток, в которое вы едите определенную пищу.
Завтрак на каждый день диеты одинаковый, причем очень вкусный...
Уже совсем скоро новогодние праздники постучаться в двери. Корпоративные вечеринки, сытные застолья, встречи с родными и друзьями – все это не за горами. И, если ты планируешь на пару недель выпасть из привычного графика тренировок, а также не отказываться от праздничных блюд, то рекомендуем тебе перед праздниками привести свою фигуру в хорошую форму и заранее сбросить несколько кило, чтобы результаты гуляний не были такими плачевными. Итак, семь рабочих способов, как быстро похудеть к Новому году....
Одним из продуктов, который ежедневно присутствует на нашем столе, является сливочное масло. Без этого натурального и вкусного дополнения к бутербродам (и не только) многие люди не мыслят своей жизни. Однако хватает и тех, кто не хочет его употреблять, полагая, что оно может навредить состоянию здоровья.
Противники этого продукта питания выдвигают аргументы против того, чтобы он присутствовал в их ежедневном рационе. Среди таких аргументов — повышение уровня холестерина, риск развити...
Эксперты в диетологии составили список продуктов, которые полезно употреблять в зимний период.
Зимой рацион должен быть направлен на поддержку защитных сил иммунитета во время возрастания сезонных заболеваний.
В список зимних продуктов вошла квашеная капуста, запеченная или жареная рыба (лучше всего жирных сортов), тыква, цитрусовые фрукты, а также инжир. Они поддержат иммунитет и помогут ему отразить вирусы и инфекции.
Ну что, друзья, зима добралась и до нас. Снег, холод, темнота — все это, конечно, красиво, но света-то не хватает! Да и серотонина тоже. Именно из-за этого у многих из нас практически без повода портится настроение, теряется желание жить и в конце концов начинается депрессия.
Подавленное настроение, грусть, печаль — вот лишь первые признаки депрессии. Одно дело, когда все это вызвано каким-то плохим событием, такое состояние легче побороть и пережить. А вот если вы испытываете ...
После рождения ребенка самой большой женской проблемой становится восстановление кожи на животе. Вернуться к его былой форме, сделать кожу на животе эластичной и подтянутой не так просто, как кажется. Некоторые женщины возвращают себе былую фигуру без труда, а некоторым придется приложить к этому немало усилий. Планируя рождение ребенка, больше времени уделяйте физической культуре и спорту, это поможет быстрее восстановиться после родов.
Кожа и мышцы на животе растягиваются, потому что матка ...
Процессы взятия крови из пальца (капиллярная кровь) и из вены (венозная кровь) имеют свои особенности и применяются в различных медицинских ситуациях в зависимости от целей исследования.
Кровь из пальца, как правило часто берется для быстрого тестирования, такого как измерение уровня глюкозы в крови для контроля сахарного диабета, а также для определения количества различных клеток крови, чтобы диагностировать, например, воспаление. Эти показатели обычно стабильны для всех участков кровяного ру...
Сила механического растяжения при продолжительном воздействии на жировые клетки способствует образованию в организме в два раза большего количества жировых отложений. И если ваш образ жизни можно назвать малоподвижным, то вы в группе риска, ведь именно низкая физическая активность провоцирует механическое растяжение тканей.
Люди, ведущие сидячий образ жизни, предрасположены к избыточному весу. И проблема заключается вовсе не в недостатке физических упражнений, направленных на сжигание жира. Учёными и...
Подарки, причёска, покупка платья – всё это можно успеть за несколько дней до наступления Нового года. А вот на что точно не хватит пары дней – так это на приведение своего тела в порядок.
Если у Вас есть претензии к собственной внешности, то 4 недели – вполне достаточный срок для того, чтобы добиться видимых улучшений. Но в то же время у вас нет времени на эксперименты. Поэтому нужны только проверенные и эффективные методы.